Jak na padání a šedivění vlasů

Zdravé a krásné vlasy jsou podle tradiční čínské medicíny ukazatelem dobrého zdraví. Ve staré Číně jim byla přikládána zvláštní pozornost a vlasy Číňanů tomu odpovídaly - hustá a předčasně nešedivějící kštice pacienta byla vizitkou každého lékaře. V případě, že se objeví předčasné šedivění nebo padání (před 40. rokem života), ukazuje to na nerovnováhu orgánů ledvin a jater. 

Za stav našich vlasů odpovídá esence ledvin, kterou si můžeme představit jako jakousi energetickou rezervu organismu. Je vrozená a ovlivněná kvalitou esence našich předků až po tři generace zpět. To vysvětluje předčasné šedivění i u velmi mladých lidí. K vyčerpání esence ledvin a nedostatečnosti krve jater dochází, kromě již zmíněných dědičných dispozic, často díky mnohdy náročnému životnímu stylu - nadbytku stresu, fyzické i duševní zátěži. Velký úbytek krve pro ženy znamená také pravidelná menstruace, těhotenství, kojení a porod a k jejímu vyčerpání dochází také užíváním hormonální antikoncepce. Nadměrná sexuální aktivita především u mužů vede k vyčerpání ledvin.

Doplňovat energii ledvin lze velmi obtížně, nicméně dlouhodobě mohou pomoci energetická cvičení jako například čchi-kung. Dále je vhodné použít čínskou bylinnou léčbu. Jako první pomoc lze vyzkoušet základní bylinnou směs HE SHOU WU, která je dostupná i ve formě tablet. U šedivění vlasů pomáhá konzumace slzovky.  Při stavech z vyčerpání po porodu je vhodná léčivá houba Ling Zhi a kustovnice. Vhodné je také použití speciálních bylinných šampónů proti šedivění a padání vlasů. V případě alopecie je užitečné bylinky kombinovat s akupunkturou. Optimální je ale podstoupit individuální léčbu dle aktuálního stavu pacienta u zkušeného TCM terapeuta.

Akupresura při porodu

Očekávané porodní bolestí pro většinu žen znamenají, že se před porodem aktivně zajímají o vhodnou formu úlevy. Pro ženy, které dávají přednost alternativním způsobům pomoci bez lékařské analgezie je akupresura bezpečné a efektivní řešení. Míra účinku, který poskytuje je velmi individuální nicméně většina žen ji považuje za užitečnou.

Akupresura poskytuje mnoho výhod. Především je to naprosto neinvazivní metoda, která na rozdíl od těch farmakologických nezpůsobuje žádné nežádoucí účinky pro matku ani pro dítě.

Podporuje zapojení obou partnerů, vyžaduje minimální instrukce a může být vyučována jako součást rutinní prenatální péče a porodnického vzdělávání. Není v rozporu se svobodu pohybu ženy při porodu a může být použita ve všech porodnicích, včetně porodu do vody.

Co je akupresura?

Akupresura je jednoduchá, bezpečná a účinná technika ​​pocházející z Číny, která se týká manuální stimulace specifických bodů na těle, známých jako akupunkturní body, tlakem na ně pomocí prstů, lokty, dlaněmi nebo tupými hroty. Cílem akupresury je úleva od bolesti a nepohodlí a podpora hojení.

Výběr bodů a účinek

V tradiční čínské medicíně (TCM) je každá léčba zvolena tak, aby měla co největší léčebný účinek. Několik z užitečných akupunkturních bodů, které pomáhají při porodních bolestech bylo důkladně prověřeno staletími v praxi starých čínských lékařů. Díky své účinnosti jsou tyto body používány dodnes.

Přímý tlak na akupunkturní body při porodu přirozeně snižuje bolest, což ženě ulehčí zvládnout kontrakce a také ji podpoří, aby pracovala vědomě a s jistotou se svým tělem. Akupresura využívá stejné body, které se používají pro akupunkturu. Například bod GB21 jianjing, je klasicky znám tím, že stahuje energii dolů, a proto je vynikající pro vyvolání porodu a podporu laktace. Má také analgetický účinek, takže je ideální pro použití během porodu.

Další akupunkturní body se používají proto, že moderní empirické pozorování ukázalo jejich účinnost.  Např. bod KI1 yongquan utišuje mysl, může tak pomoci ženám, které zažívají při porodu strach a paniku. To je užitečné zejména v případě žen, které zažily předchozí porodní trauma a mají z porodu obavy.

Pro zvýšení účinnosti mohou být body také kombinovány např. společné použití bodů LI4 hegu a LR3 taichong, má silný účinek, který otevře tok energie v celém těle a umožní tak hladký průběh porodu. Tato kombinace je velmi užitečná v případech nepostupujícího porodu nebo když ženu stresuje bolest natolik, že se brání dalšímu průběhu kontrakcí. 

Další možnost jak ženě ulevit od bolesti je využití tlaku na individuálně lokalizovaná bolestivá místa, nazývaná "Ashi body". Tyto body se během porodu obvykle objevují v dolní části zad, sakrální a bederní oblasti. Žena může partnera navést na místo, které se díky vyvinutému tlaku stává méně bolestivé. Silně analgetické akupresurní body, které se používají u porodu jsou obvykle zakázány v době těhotenství, protože mohou způsobit potrat. Neměly by být stimulovány nebo akupunkturně ošetřovány před porodem, nicméně během porodu je už jejich použití bezpečné.

Naučit se akupresuru je snadné

Základní instrukce a  předvedení techniky stačí k tomu, aby si akupresuru mohl kdokoliv rychle osvojit. Žádné předchozí TCM znalosti nebo zkušenosti nejsou nutné a  pro zvládnutí základního ošetření nemusíte být ani vyškolený akupunkturista. Akupresura nevyžaduje drahé, těžko ovladatelné pomůcky nebo zařízení. Schopnost aplikovat pevný tlak (ne masáž) pomocí palce, kloubů a případně kolena je vše, co je zapotřebí. Alternativně mohou být také použity speciálně upravené drahé kameny. Akupresura může dobře fungovat jako součást rutinní prenatální péče u každého porodu a v jakékoliv porodnici. Je lepší, když se žena a její doprovod seznámí s technikami předem, ale je možné naučit se vše až během porodu.

Základní postup

Jakmile  je doprovod instruován o vyvíjeném tlaku a byl poučen o umístění bodu doporučuje se zahájit akupresuru na začátku porodních bolestí, aby si žena zvykla tlak tolerovat. Před začátkem porodu není  možné aplikovat optimální tlak. Akupresurní body by měly být stimulovány otáčivým pohybem až během porodu, podle ženiny zpětné vazby, tolerance a úrovně pohodlí. Pozornost by měla být zaměřena na body, které přináší největší úlevu, což je velmi individuální. Pokud si doprovod není jistý umístěním bodů, pak je možné je nesmazatelným fixem označit před zahájením porodu. 

Nežádoucí účinky

Vzhledem k tomu, že vnímání porodních bolestí je velmi  individuální, je jediným nežádoucím vedlejším účinkem akupresury bolestivý tlak v místě aplikace. Tento je možné okamžitě zastavit nebo přizpůsobit, díky zpětné vazbě, kterou žena poskytne svému doprovodu. Většina žen však bude preferovat bolest akupresury před bolestí kontrakce, protože akupresurní tlak obvykle výrazně snižuje intenzitu a zkracuje její trvání. Díky silnému tlaku mohou  také občas vzniknout podlitiny na kůži.

Závěrem

Akupresura je bezpečná, přírodní, snadno osvojitelná technika, která může významně zmírnit bolest v průběhu porodu a snížit délku kontrakcí, aniž by způsobila některý z nežádoucích vedlejších účinků spojených s lékařskou analgezií. Pro mnoho žen je akupresura při porodu užitečná analgetická metoda, takže pro ty, kteří se pravidelně účastní porodu je vhodné, aby se s touto technikou seznámili. Akupresura, stejně jako akupunktura může být použita pro usnadnění sestoupení dítěte, na pomoc dilatace děložního čípku matky, vyvolání porodu a posílení kontrakcí u pomalého a nepostupujícího porodu. Je účinná také pro zmírnění nevolností a proti únavě u pomalého nebo nepostupujícího porodu.

Anti-aging kosmetika ze staré Číny

Vznik kosmetické akupunktury byl v minulosti považován spíše za "pozitivní vedlejší účinek"  léčebných technik tradiční čínské medicíny. 

V průběhu léčení, často vysoce postavených příslušníků královských rodin, byli lékaři příjemně překvapeni jak pacientům léčba prospívá nejen interně, ale jak se k lepšímu mění také jejich zevnějšek. Tyto techniky byly proto ve staré Číně velmi oceňovány pro svoji účinnost. Naštěstí se dochovaly dodnes a my z nich můžeme těžit pro účely anti-aging kosmetiky.

Jejich působnost se vztahuje nejen na omlazovací procedury v oblasti obličeje (odstranění vrásek, obnova povadlé pleti, redukce dvojité brady, kruhů a váčků pod očima, pigmentových skvrn), ale také na další problémy s pletí jako např. akné, otoky kolem očí, léčba celulitidy apod.

Výhodou oproti moderním chirurgickým metodám je jejich naprostá šetrnost k organismu a především dlouhodobý účinek. Čínská medicína se totiž nezabývá pouze povrchovými dermatologickými problémy, ale léčí organismus komplexně včetně příčin vzniku jeho nerovnováhy. Díky tomuto celostnímu přístupu je možné dosáhnout harmonie těla, vnitřního klidu a spokojenosti, které se pak zrcadlí navenek.

Ošetření probíhá jednak lokálně, v případě obličeje se používají miniaturní jehličky (sterilní na jedno použití). Současně je doplněno komplexní léčbou organismu, ať už bylinnými přípravky, akupunkturou (celotělovou nebo ušní) nebo pomocí úpravy jídelníčku. Celá procedura je jemná a jen minimálně bolestivá, pouze u pacientů s velmi citlivou pletí se mohou vyskytnout následné drobné podlitinky, které v průběhu pár dní samy zmizí.

Něco pro holky - brown sugar secret

Brown sugar (hnědý cukr)

Brown sugar, který se používá podle TCM není obyčejný hnědý třtinový cukr, který dostaneme ve všech potravinách. Ten správný brown sugar má charakteristickou karamelovou chuť po přidané melase a je hodně tmavý. Má více živin než rafinovaný cukr jako jsou vitamíny, aminokyseliny, sacharidy a stopové prvky, jako železo, zinek, mangan, a chróm. 

V Číně existuje přísloví, které říká: "Ženy nemohou být 100 dní bez cukru". Teorie tradiční čínské medicíny, která o výhodách cukru mluví se vztahuje především na tento hnědý typ cukru. Výživová terapie TCM charakterizuje cukr jako složku zahřívající a udržující krev v pohybu.

Kvalitní krev je základem ženského zdraví. Souvisí s menstruací, těhotenstvím a kojením, díky tomu jsou ženy náchylné ke ztrátě krve a zvýšené poptávce po jejím objemu. Současně  je u žen relativně běžný nedostatek krve, což neznamená že je krve málo, ale že není v pořádku její kvalita (dle západní medicíny se projevuje také jako anémie) a starost o ni by měla být první prioritou v péči o zdraví žen.

Užívání hnědého cukru může právě tuto nedostatečnost krve řešit.

Elixír mládí z Číny

Žena, která má dostatek krve má zdravě vypadající zářivou pleť, normální menstruaci a je plná energie. Naopak u žen, kterým krev chybí je pleť bledá, trpí závratěmi, únavou, mají suché vlasy, slabou nebo zpožděnou menstruaci atd. V případech těžké anémie u žen vznikají předčasné vrásky, šediví vlasy, nastupuje předčasná menopauza a celkový proces stárnutí se zrychluje. 

Brown sugar tak může být nejlevnějším anti-aging prostředkem. Optimální denní dávka je 50g, aby dámy neměly obavy o svoji váhu. :-)

Recept na čaj:
30 g hnědého cukru dáme do šálku a zalijeme vařící vodou. (Tenhle základní recept si doma ještě vylepšuji přidáním půl lžičky ajurvédské kávy.)
Při počátku nachlazení je dobré přidat k hnědému cukru ještě pár plátků zázvoru.

PS: Nevýhodou je, že nevím kde se dá brown sugar v Čechách koupit. Já ho kupuji ve Vídni na tržnici v čínském obchodě.

Vytvořte si jaro v sobě

Jaro je obdobím nových začátků, růstu a aktivity. Začínají kvést kytky, pučet stromy, zpívat ptáci a celá příroda se probouzí ze zimního spánku. Pohled na svěží zelenou barvu jarních květin a trávy posiluje duši skrze oči. Současně roste i chuť k jídlu a tělo se přirozeně čistí. Nejen od usazených odpadních látek, ale také od nadbytečných potřeb a negativních emocí jako jsou pocity neuspokojení, netrpělivosti a vzteku. Je to čas pro spojení se se svou přirozeností a zaměření pozornosti na vlastní sebeuvědomění a sebevyjádření. Na fyzické úrovni je vhodné uvolnit své tělo a nosit i volné oblečení.

Jaro patří k elementu dřeva ke kterému se přiřazují také orgány jater a žlučníku. Obvykle začneme jíst méně nebo dokonce držíme půst, abychom očistili tělo od tuků a těžkých jídel, která jsme si dopřávali  v zimě. Strava by měla být nejlehčí z celého roku a obsahovat potraviny podporující energii Yang - rostoucí, expanzivní charakter jara. Mladé rostliny, čerstvá zelenina, klíčky to jsou potraviny, které by měly  v jarní stravě převažovat. Staří čínští lékaři doporučovali vytvořit si jaro v sobě. Používali pro tento účel kombinaci sladkých a osvěžujících bylin. Pro nás je vhodnou variantou čaj z čerstvé máty s medem.

K doporučovaným bylinkám, které se hodí na jaře používat patří bazalka, fenykl, majoránka, rozmarýn, kmín, kopr, bobkový list - dokáží zásobit tělo jarní energií. Vhodné je jíst obilí, luštěniny a semínka. Mají převážně sladkou chuť, která se posiluje naklíčením. Naklíčená semena ředkviček a ředkví jsou společně s mladými výhonky řeřichy zázračným prostředkem proti lenosti. Mladá řepa, mrkev a další sladká kořenová zelenina z jarní zahrádky poskytuje osvěžující sladkou chuť. Čerstvé listy zelí, svou ostrostí rozbíjejí zátarasy a odstraňují stagnace. 

U přípravy jídel je nejlepší zkrátit dobu vaření a zvýšit teplotu, tak aby jídlo nebylo uvařené zcela do měkka především jeho vnitřní část. Potraviny můžeme v tomto období konzumovat také syrové nebo jen naklíčené. Má to čistící a ochlazující efekt. Vhodné je to především u lidí se znaky horka, v horkém klimatu a během náročné fyzické aktivity. Pro většinu lidí je ovšem vhodné jíst jen trochu syrových potravin denně se zvyšujícím se množstvím na jaře a v létě. Nadměrná konzumace syrové potravy vede k oslabení zažívání a zcela vyhnout by se jí měli jedinci se zánětem střev. Stejně tak oslabení jedinci a lidé se sklonem k nedostatku by měli dát přednost vařené stravě. 

Horké nebo chladné dítě?

Základem pro diagnostiku dětí podle čínské medicíny je stanovení, jestli je dítě tzv. horké nebo chladné. Tento princip pomáhá správnému stanovéní léčby, ale je užitečný také při prevenci a to především u stravování. Vhodným zacházením s dítětem a dohledem nad jeho stravováním mu mohou rodiče pomoci rozvinout jeho potenciál a naopak vyrovnat slabé stánky.

Horké dítě: Načervenalá barva obličeje, dítěti je spíše teplo, v noci se rádo odkopává, má sklony k neklidu a rozčiluje se kvůli maličkostem. Bývá vzteklé a často hněvem celé zrudne, rádo trucuje. Kůže je často suchá, mohou se objevovat exémy, tváře jsou červené a šupinaté. Má skon k atopickému exému a zácpě.

Chladné dítě: Bledá, nažloutlá pleť v obličeji, chladné ruce a chodidla, sklony k průjmu nebo řídké stolici s nestrávenými zbytky potravin, náchylné k nachlazení.  Bývá častěji unavené a ospalé. Hodně a rádo jí.  Má často chuť na sladké, je ustrašené a vystupuje nesměle.

Vhodné obiloviny pro dítě horkého typu: dlouhozrná rýže, pšenice a špalda. Není vhodné podávat oves.

Vhodné obiloviny pro dítě chadného typu: proso, sladká rýže, amarant, polenta, ječmen, oves.

Jak na menopauzu

Pro mladé ženy okolo 30 - 35 let je menopauza obvykle něco co se zdá  být zcela v nedohlednu. Podle TCM se už v této době rozhoduje o tom jak bude menopauza ženy v budoucnu probíhat. Životní styl v tomto procesu hraje velkou roli a ovlivňuje jestli menopauza proběhne s mírnými příznaky nebo se zásadními obtížemi.

Doporučení dle TCM:

• vyhýbat se stavu přepracování (mentálnímu)
• přiměřeně se hýbat, sportovat
• nekouřit
• alkohol konzumovat přiměřeně
• vyhýbat se emocionálnímu stresu (to se lehce řekne :-)
• nepít mnoho čaje a kávy
• nejíst mnoho mléčných výrobků