Pro podporu plodnosti je, stejně jako u jiných onemocnění, potřeba zaměřit se na konzumaci doporučených potravin a snažit se vyhnout těm méně vhodným. Jednoduchý základní seznam najdete zde, vhodnější je ovšem, na základě vyšetření terapeutem, stanovit konstituci ženy nebo i muže a nechat si sestavit seznam i s vhodnými recepty individuálně. Vždy je totiž lepší když se zohlední celkový zdravotní stav, sezóna apod.
Podle teorie TCM jsou krev a energie Qi, základními substancemi potřebnými pro normální menstruaci, pocházejí z esence, která je uložená v ledvinách. Ledviny řídí celý reprodukční proces, jejich stav proto často rozhoduje o tom, jestli se početí zdaří či nikoliv. Z tohoto důvodu můžeme jídelníček pro vylepšení plodnosti začít sestavovat tak, že se nejdříve zaměříme na posílení ledvin.
- Pro nedostatek ledvin (slabé menstruační krvácení, krev řídká, slabost zad, únava. Pocit chladu nebo přílišného horka, a to zejména v noci.): vlašské ořechy, třešně, jahody, ostružiny, zelí, kořenová zelenina, cibule, proso, oves, rýže, čočka, fazolky adzuki, černý sezam, kuřecí játra, vepřové ledvinky, ústřice.
- Pro stagnaci jaterní Qi (bolestivá a nepravidelná menstruace, silné PMS příznaky.): řapíkatý celer, fenykl, ředkev, meloun, papája, broskev, bazalka, olivový olej.
- Pro hromadění hlenu a vlhkosti (chybí menstruační krvácení, přítomnost výtoku nebo hlenu, často nadváha a pocit tíhy těla.): poria, slzovka a malé červené fazole adzuki.
- Pro stagnaci krve (velmi bolestivá menstruace, s tmavými sraženinami.): hloh, jádra broskve a řasa.
- Pro nedostatek krve (slabé menstruační krvácení s bledou krví, únava a nažloutlá pleť.): zelené druhy zeleniny, špalda, kachní, zaječí, kuřecí maso, šípky, ibišek a kopřiva.
V případě,
že se snažíte otěhotnět, omezte nebo se vyhněte působení chemických látek,
těžkých kovů, antibiotik, hormonů a následujících položek:
- Nezdravé jídlo a sladkosti
- Procesované potraviny
- Konzervy
- Studené jídlo a pití (včetně čerstvých šťáv)
- Zmrzlina / mražený jogurt
- Rafinované / zpracované oleje
- Velké ryby (tuňák a halibut)
- Alkohol
- Káva
- Cigarety
- Silně aromatické koupelové oleje, kadidlo, svíčky, pleťové vody a parfémy
Během menstruace je
lépe konzumovat teplé a vařené potraviny a vyhnout se příliš velkému množství
potravin a nápojů, které jsou syrové, zmrazené, snadno stravitelné a kořeněné.
To zajistí hladký průběh menstruace. Popíjet můžete čaj z růžových okvětních lístků, který harmonizuje krev.
Kromě
sledování toho, co jíte, je také důležité nezapomenout na stres. Je to jeden z
nejběžnějších problémů, který brání početí. Pro podporu jater a
snížení stresu, je vhodné zvýšit spotřebu následujících koření kurkuma, bazalka, kardamom, pažitka, koriandr,
kopr, česnek, anýz a tymián.
V TCM jsou
výživa a životní styl nedílnou součástí zvyšování plodnosti. Výběr
potravin podporujícíh plodnost a zdravý životního stylu jsou nejdůležitější věcí, které pro
sebe můžete udělat. Nakupte si kvalitní potraviny, připravte si vlastní jídlo a
jezte s vědomím, že pro sebe děláte to nejlepší. Vhodné jsou také lehké sportovní aktivity jako jóga, čchi-kung, tanec nebo plavání. Méně vhodnými sporty jsou běh, spinning, bikram jóga.