Stránky

neděle 19. května 2019

Sedmikráska (Bellis perennis) a její účinky z pohledu TCM

Sedmikráska chudobka, které se říká také  husí kvítko, sirotka nebo matečník kvete téměř po celý rok. Nejvíce od dubna do srpna, kdy je také nejvhodnější doba pro její sběr.  Sedmikráska je nejen oblíbená léčivka, ale je možné ji použít také v kuchyni. Hodí se výborně například do jarních salátů a může pomoct překonat jarní únavu.

Povaha: hořká až lehce sladká
Teplota: neutrální až chladná
Tropizmus: plíce (kůže), játra, žlučník


 Účinky:

1) vypuzuje toxické horko, ochlazuje krev, čistí krev:
  • kožní záněty, onemocnění sliznic na základě horka v krvi nebo z emocionálních příčin - horké ekzémy, akné, furunkuly, vředy
  • horečky, virové infekce
  • zranění např. podvrtnutí
  • bolesti svalů, bolesti po zvýšené námaze, zatuhlost
  • mastitida (vnější i vnitřní)

2) odstraňuje hlen, pomáhá s vykašláváním:
  • zmírnění kašle s obtížným vykašláváním (vhodné použít jako čaj pro děti)
  • uzly v prsou
  • mírně působí na tok lymfy

3) reguluje a rozhýbává jaterní Qi, čistí jaterní oheň:
  • působí projímavě, zvyšuje vylučování žluče
  • působí detoxikačně na játra, vhodná je jarní očistná kůra  (lístky přidat do salátu a  na ozdobu kvítky)
  • působí na látkovou výměnu např. zvýšené hodnoty kyseliny močové v krvi u dny
  • noční křeče, napětí
  • psychická traumata

4) působí chladivě, čistí, je protizánětlivá (podobně jako šalvěj):
  • zranění: hematomy, modřiny
  • onemocnění kůže, vředy, bércové vředy
  • žilní stáze
  • otoky tkáně, prsní uzly při mastitidě
  • píchnutí hmyzem (stačí rozemnout list mezi prsty a šťávou potřít postižené místo)

Denní dávka: 3-6 g
Jako dětský čaj na kašel kombinovat s fialkou vonnou a prvosenkou jarní.
Pro mytí nečisté pleti: kombinovat s violkou trojbarevnou, 1 lžíce přelít 1l horké vody a nechat odstát přes noc.

pátek 17. května 2019

Jídelníček na podporu plodnosti

Číňani si během letité praxe ověřili, že správný jídelníček  poskytuje tělu nejen dostatečnou výživu, ale může také léčit nebo zmírňovat zdravotní problémy. Léčebné působení potravin je jemné, ale naopak nevhodnou stravou je možné mnoho pokazit. Podobně jako bylinky se využívají některé z běžných potravin např. slzovka, mandarinková kůra, zázvor.  Dají se z nich připravit výtečné pokrmy a současně lze využít jejich léčivých vlastností. Správná výživa má za úkol vytvořit v těle prostředí, kdy krev a energie hladce plyne reprodukčními orgány, tělo je vyživené a v rovnováze.

Pro podporu plodnosti je, stejně jako u jiných onemocnění, potřeba zaměřit se na konzumaci doporučených potravin a snažit se vyhnout těm méně vhodným. Jednoduchý základní seznam najdete zde, vhodnější je ovšem, na základě vyšetření terapeutem, stanovit konstituci ženy nebo i muže a nechat si sestavit seznam i s vhodnými recepty individuálně. Vždy je totiž lepší když se zohlední celkový zdravotní stav, sezóna apod.  

Podle teorie TCM jsou krev a  energie Qi, základními substancemi potřebnými pro normální menstruaci, pocházejí z esence, která je uložená v ledvinách. Ledviny řídí celý reprodukční proces, jejich stav proto často rozhoduje o tom, jestli se početí zdaří či nikoliv. Z tohoto důvodu můžeme jídelníček pro vylepšení plodnosti začít sestavovat tak, že se nejdříve zaměříme na posílení ledvin. 
  • Pro nedostatek ledvin (slabé menstruační krvácení, krev řídká, slabost zad, únava. Pocit chladu nebo přílišného horka, a to zejména v noci.):  vlašské ořechy, třešně, jahody, ostružiny, zelí, kořenová zelenina, cibule, proso, oves, rýže, čočka, fazolky adzuki, černý sezam, kuřecí játra, vepřové ledvinky, ústřice.
  • Pro stagnaci jaterní Qi (bolestivá a nepravidelná menstruace, silné PMS příznaky.): řapíkatý celer, fenykl, ředkev, meloun, papája, broskev, bazalka, olivový  olej.
  • Pro hromadění hlenu a vlhkosti (chybí menstruační krvácení, přítomnost výtoku nebo hlenu, často nadváha a pocit tíhy těla.): poria, slzovka a malé červené fazole adzuki. 
  • Pro stagnaci krve (velmi bolestivá menstruace, s tmavými sraženinami.): hloh, jádra broskve a řasa.
  • Pro nedostatek krve (slabé menstruační krvácení s bledou krví, únava a nažloutlá pleť.): zelené druhy zeleniny, špalda, kachní, zaječí, kuřecí maso, šípky, ibišek a kopřiva.

V případě, že se snažíte otěhotnět, omezte nebo se vyhněte působení chemických látek, těžkých kovů, antibiotik, hormonů a následujících položek:

  • Nezdravé jídlo a sladkosti
  • Procesované potraviny
  • Konzervy
  • Studené jídlo a pití (včetně čerstvých šťáv)
  • Zmrzlina / mražený jogurt
  • Rafinované / zpracované oleje
  • Velké ryby (tuňák a halibut)
  • Alkohol
  • Káva
  • Cigarety
  • Silně aromatické koupelové oleje, kadidlo, svíčky, pleťové vody a parfémy

Během menstruace je lépe konzumovat teplé a vařené potraviny a vyhnout se příliš velkému množství potravin a nápojů, které jsou syrové, zmrazené, snadno stravitelné a kořeněné. To zajistí hladký průběh menstruace. Popíjet můžete čaj z růžových okvětních lístků, který harmonizuje  krev.

Kromě sledování toho, co jíte, je také důležité nezapomenout na stres. Je to jeden z nejběžnějších problémů, který brání početí. Pro podporu jater a snížení stresu, je vhodné zvýšit spotřebu následujících koření kurkuma, bazalka, kardamom, pažitka, koriandr, kopr, česnek, anýz a tymián.

V TCM jsou výživa a životní styl nedílnou součástí zvyšování plodnosti. Výběr potravin podporujícíh plodnost a zdravý životního stylu jsou nejdůležitější věcí, které pro sebe můžete udělat. Nakupte si kvalitní potraviny, připravte si vlastní jídlo a jezte s vědomím, že pro sebe děláte to nejlepší. Vhodné jsou také lehké sportovní aktivity jako jóga, čchi-kung, tanec nebo plavání.Méně vhodnými sporty jsou běh, spinning, bikram jóga.

úterý 14. května 2019

Drmek obecný (Vitex) a jeho účinky z pohledu TCM

Drmek (mnišský pepř), přírodní progesteron je považován za bylinku, která harmonizuje ženské pohlavní hormony. Používá se při léčbě ženské neplodnosti, zejména pro podporu ovulace, dále při menstruaci bolestivé, nepravidelné či s nadměrným krvácením. Zmírňuje premenstruační syndrom (PMS). 

Drmek z pohledu TCM:

Chuť: ostrá, hořká
Povaha: teplá
Tropizmus: vstupuje do drah ledvin, jater a tří ohřívačů


Účinky:  

1. Doplňuje a rozhýbává Qi ledvin a dělohy, utišuje krvácení z prázdného chladu:
  • reguluje hypofýzu, posiluje funkci žlutého tělíska např. u ženské neplodnosti
  • díky své teplé povaze podporuje kojení
  • reguluje poměr estrogenu a progesteronu např. v období premenopauzy (nespavost, mastopatie)
  • léčí některé případy endometriózy
  • pubertální akné, akné u žen
  • pomáhá při bolestivé, silné menstruaci a při chybějící menstruaci po vysazení antikoncepce
  • posiluje libido u žen trpících chladnou vlhkostí
  • bílý vaginální výtok
  • pomáhá při klimakterických obtížích jako suchá pochva nebo nadměrný růst ochlupení
  • děložní cysty, cervikální dysplazie
  • osteoporóza
  • u mužů léčí zánět prostaty a sexuální závislost
2.  Harmonizuje horní ohřívač, rozpouští hlen, uvolňuje stagnace:
  • posiluje srdce, rozhýbává krev v cévách, harmonizuje ducha Shen
  • opožděný růst a vývoj u dětí
  • akutní nachlazení
  • Bi syndrom (akutní revma), bolesti těla a svalů při nachlazení způsobeném napadení chladem, vlhkem, větrem
  • chronická bronchitida, astma a kašel
3.  Harmonizuje střední ohřívač a rozpouští hlen:
  • posiluje trávení u dyspepsie
  • působí u slezinových otoků, posiluje lymfatický systém
4. Reguluje a rozhýbává jaterní Qi:
  • působí spasmolyticky např. u bolestivé PMS, menstruační migréně 
  • deprese, změny nálad
5. Působí analgeticky:
  • bolesti svalů
  • píchnutí hmyzem
  • zranění
  • ústní vřídky 
Vedlejší účinky: Při dlouhodobém užívání může dojít k nadměrnému menstruačnímu krvácení nebo krvácení uprostřed cyklu.

Kontraindikace: těhotenství, luteální cysty, IVF léčba. Lze užívat při kojení.

Pozor při užívání současně s antikoncepcí nebo substituční hormonální terapií, může ovlivňovat účinky.

pátek 29. března 2019

Kontryhel a jeho účinky z pohledu TCM


Kontryhel (Alchemilla vulgaris) je bylinka, která má mnoho léčivých účinků a často je doporučována ženám s gynekologickými problémy. V TCM je používání bylinek vždy stanoveno podle příznaků a individuální diagnózy. A to z toho důvodu, protože jedna nemoc může mít několik příčin a léčba je u každé z nich jiná. Podle čínské medicíny ovlivňuje kontryhel, mezi jinými, také dráhu jater, jejíž nerovnováha bývá často příčinou gynekologických obtíží (nepravidelná menstruace, neplodnost, myomy atd). Pokud tedy problém vychází odtud, je jeho použití na místě.


 Kontryhel z pohledu TCM:
  •  Chuť: lehce hořká až svírá
  •  Povaha: neutrální až lehce chladná
  •  Tropizmus: játra, močový měchýř, slezina, žaludek a tlusté střevo

 Účinky:

1. Pročišťuje jaterní oheň:
  • klimakterické obtíže jak jsou návaly horka, pocení, krvácení
  • nepravidelná menstruace, bolestivá menstruace
  • zánět spojivek, bolesti hlavy
  • poruchy spánku, popudlivost, neklid, nespavost
2. Rozhýbává krev jater:
  • tmavá krev s krevními sraženinami, nepravidelný cyklus
  • myomy, cysty
3. Působí svíravě a zastavuje krvácení:
  • při lehkých průjmových onemocněních, při chronických průjmech
  • posiluje dělohu (např. po porodu), vyvolává porod, stimuluje stahy dělohy
  • léčí vnější i vnitřní zranění, zastavuje krvácení (např. krvácející rány, krvácení z nosu)
  • silné menstruační krvácení, krvácení mimo cyklus
  • při zranění nebo psychickém traumatu v gynekologické oblasti např. potrat 
  • bolesti, otoky a krvacení dásní 
4. Posiluje Qi sleziny, zvedá Qi:
  • ztráta chuti k jídlu, únava
  • posiluje vazy a tkáně  
5. Odstraňuje vlhkost a horko ze středního a dolního ohřívače:
  • lehké průjmy nespecifického původu
  • pročišťuje oheň žaludku např. při akutním zánětu 
  • záněty v pánvi např. zánět močových cest (případně s krví v moči), zánět děložního hrdla
  • podporuje vylučování moči např. u otoků
  • chronický žlutý vaginální výtok 
6. Ochlazuje krev, vylučuje toxické horko:
  • horké kožní onemocnění krve např. furunkuly, abscesy
  • vlhké ekzémy
  • zvýšené hodnoty kyseliny močové v krvi, Bi- syndromy (revma)
  • čistí lymfu 
Tato "ženská" bylinka je vhodná pro ženy od dospívání,  při přípravě na těhotenství, po porodu a  dále v průběhu života při menopauze a spoustě dalších obtížích. 

POZOR: V těhotenství je kontryhel možné užívat jen v indikovaných případech, protože vyvolává stahy dělohy.

středa 20. března 2019

Kdy se obávat leptinů


Leptin je jeden z hormonů, který přímo ovlivňuje tělesný tuk a nadváhu. Je uvolňován z tukových buňek a posílá signál do hypotalamu v mozku. Pomáhá dlouhodobě regulovat příjem potravy a výdej energie. Jeho hlavní úlohou je pomoci tělu udržet optimální tělesnou váhu a jeho množství je přímo závislé na množství tělesného tuku. Pokud je vyšší, zvýší se i hodnoty leptinů a naopak.



Jak poznám, že mám problém s leptiny:
  • Nedaří se mi držet dietu
  • Mám často chuť na nezdravé potraviny
  • Trpím nadváhou
  • Trápí mně noční hlad (nájezdy na ledničku)

Toto všechno jsou signály značící, potenciální problém s leptiny. Leptin je hlavní hormon v lidském těle, který řídí pocity hladu a sytosti. Je vylučován adipózní (tukovou) tkání, takže čím více obézní člověk je, tím vyšší jsou jeho hladiny leptinu, které mají souvislost také s hladinami inzulínu. Mnoho lidí, které trápí leptinová rezistence trpí dalšími zdravotními problémy jako například vysoký krevní tlak, nadváha, srdeční onemocnění, zvýšený krevní cukr apod. Vysoké hladiny leptinů mohou způsobovat také neplodnost, rychlejší stárnutí atd. Pokud se vám nedaří zhubnout nebo nastavit zdravý životní styl, je vysoká šance, že vaším problémem jsou právě leptiny. Jinými slovy pokud chcete zdravě hubnout a vysněnou váhu si udržet, je důležité leptiny pořešit. Není nutné házet flintu do žita kvůli několika neúspěchům neboť leptiny jsou problém endokrinního systému a harmonizovat je vyžaduje více než pouhé počítání kalorií nebo pevnou vůli.

Faktory přispívající ke vzniku  leptinové rezistence:
Stejně jako s ostatními hormonálními problémy je i leptinová rezistence komplexním problémem s nejasnou příčinou, existuje, ale spousta faktorů, které její vznik ovlivňují:
  • Konzumace fruktózy (problémem je zvláště fruktózový kukuřičný sirup)
  • Nadměrný stres
  • Konzumace jednoduchých sacharidů
  • Nedostatek spánku
  • Vysoké hodnoty inzulínu
  •  Přejídání se
  • Nadměrné cvičení
  • Konzumace lektinů a obilí 

Co můžete udělat pro zlepšení leptinové rezistence?

Jak jsem už psala, jedná se o složitý, ale nikoliv o neřešitelný problém. Úprava životního stylu může v této situaci významně  pomoci.


Základní faktory, které pomohou zlepšit reakce na leptin:
  • Omezit příjem škrobů, rafinovaných potravin, cukrů a fruktózy.
  • Konzumace velkého množství bílkovin a zdravých tuků hned po ránu, jakmile je to možné. To podporuje pocit sytosti a dává tělu stavební kameny pro optimální tvorbu hormonů.
    • TIP: Udělejte si k snídani 2-3 smažená vejce se zeleninou  (např. s cuketou, rukolou, dýní nebo houbami) na kokosovém oleji a zbytkem masa od večeře.
  • Buďte v posteli  ve 22 hod. (žádné výmluvy) a optimalizujte svůj spánek!
  • Vyjděte  ven během dne, nejlépe kolem poledne, ideálně naboso a vystavte slunci svoji odhalenou kůží. (stimulace chodidel a zvýšení příjmu vitamínu D jsou jen některé z benefitů, které tím získáte)
  • NESVAČTE! Když neustále uzobáváte i malé množství jídla, během dne udržujete vaše játra v činnosti a nedáváte přestávku vašim hormonům. Snažte se dodržet pauzu mezi jídly nejméně  4 hodiny a nejíst alespoň 4 hodiny před spaním. (bylinné čaje, voda, káva nebo čaj bez mléka a cukru jsou v pořádku).
  • Cvičení nechte na později. Pokud opravdu trpíte leptinovou rezistencí, bude cvičení pro vaše tělo jen další stres. Nechte své tělo nejdříve trochu uzdravit a pak můžete pozvolna začít s lehkou fyzickou aktivitou.
  • Když začnete cvičit vynechte kardio, protože to je pro tělo jen další stres. Procházka, plavání nebo lehká jóga jsou vhodnou volbou. Posilovat můžete začít po několika týdnech, až se zlepší vaše kondice, což podpoří správnou hladinu hormonů. Ze stejného důvodu je lepší cvičit večer než ráno.
  • Odstraňte toxiny ze svého života, protože způsobují vašemu tělu stres. Zbavte se  průmyslově zpracovaných potravin, toxické kosmetiky, pracích prášků a čistích prostředků v domácnosti. Není to snadné, ale je to možné. GO NON TOXIC!
  • Jezte více potravin obsahující Omega-3 (ryby, maso z volného chovu, semena chia) a minimalizujte svou spotřebu Omega-6 (rostlinné oleje, konvenční maso, zrní atd.). Cílem je eliminovat zánět a podpořit zdravé hladiny leptinů.