Stránky

pondělí 21. října 2013

Jak zmírnit příznaky PMS

Jak vypadá PMS? Pro ty co mají osobní zkušenost není potřeba popisovat, a pro ostatní šťastné zhruba takto: časté změny nálad, napětí v prsou, únava, bolesti zad, křeče v podbřišku (objevují se v době ovulace nebo kdykoliv před začátkem menstruace díky výkyvům v hladinách hormonů).


Hlavní příčiny vzniku PMS jsou dvě. První z nich je vysoká hladina prostaglandinu vzniklá nadměrnou konzumací živočišných produktů, druhou příčinou je stagnace energie Qi v játrech.

Cesta jak vyrovnat hladiny prostaglandinu je zvýšit konzumaci Omega-3 mastných kyselin a GLA olejů.
Nejlepším zdrojem Omega-3 mastných kyselin jsou ryby: losos, makrela, sardinky, dále sardel, sleď, pstruh a tuňák. Doporučuje se sníst cca 200-300g ryb týdně. Optimální je přímá konzumace potravin s obsahem Omega 3- mastných kyselin a GLA nebo případně potravinových doplňků. 

Rostlinným zdrojem Omega-3 mastných kyselin je ALA (alfa linolenová kyselina). Najdete ji ve lněném, konopném, dýňovém a řepkovém semínku, sójových bobech a vlašských ořeších, dále v  kapustě, mangoldu, petrželi a zeleném ječmeni.
GLA (kyselina gama linolenová) najdete v mateřském mléce, obsahuje ji spirulina, semena brutnáku, černý rybíz a především pupalka. Olej z těchto semen je vhodné užívat v množství 150 -300 mg denně.

Pro harmonizaci jaterní Qi je dobré konzumovat všechny typy mořských řas, účinný je např. kelp. Současně je potřeba se vyhýbat nekvalitním olejům a tukům, přejídání, nadměrné konzumaci masa, alkoholu, drogám a chemickým látkám. Nutná je také individuální úprava jídelníčku. Mně osobně po dlouhém boji všemi možnými prostředky pomohlo až vysazení lepku.

Z místních zdrojů jsou výbornými pomocníky čaje z maliníku nebo kontryhele. Užitečným analgetickým prostředkem je také obyčejný med

neděle 6. října 2013

5 pravidel dle TCM jak posílit imunitu

                                                                                                                                                                                                  

Those who act with bravery and courage will overcome diseases, while those who act out of fear will fall ill.

Inner Classic





1) Pohyb: Vhodné cvičení nebo tělesná aktivita jsou nezbytné. Ideální je praktikovat jógu, čchi-kung nebo tai-chi. Jejich nedostatek, nadměrná sexuální aktivita a přepracování imunitu oslabují.

2) Jídlo: Jíst BIO potraviny, obilí a převážně zeleninovou stravu. Nepřejídání se a jednoduchá strava posilují imunitu. Nejíst pozdě v noci. Vyvarovat se omamných látek, rafinovaných nebo chemicky kontaminovaných potravin, žluklých ořechů a semen a omezit použití olejů a tuků. Pokud jsou přítomny příznaky candidy je potřeba přísnějších dietetických opatření. 

3) Prostředí: Udržovat pořádek, příjemné bydlení a pracovní prostředí. Pro lidi s oslabenou imunitou je velmi podstatná podpora okolí. Dostatek slunečního svitu, čistý a zdravý vzduch a voda  posilují imunitu. Pokud není toto prostředí přirozeně k dispozici je dobré používat vodní filtry, vzdušné filtry, ionizéry. Vyvarovat se vystavení nadměrné vlhkosti a chránit se proti ostatním klimatickým extrémům.

4) Doplňky stravy: Syntetické vitamíny a minerály jsou vhodnější pro osoby silné konstituce, které jsou v nadbytku. Potravinové doplňky zelený ječmen, mořské řasy, chlorellu a spirulinu je vhodné užívat dlouhodobě. Klíčky jsou výborným zdrojem výživy a mohou skvěle doplnit  dietu skládající se převážně z obilí a zeleniny. Měly by být lehce povařeny a užívány střídmě osobami trpícími chladem a majícími slabou konstituci.

5) Spirituální praxe: je velmi důležitá pro dobrou imunitu. Vděčnost a odpuštění jsou základní stavební kameny. Modlitba, meditace a vizualizace podporují zkušenost průběžné obnovy a očisty. Mohou však imunitu i oslabovat v případě zkostnatělého myšlení a zvyků.


úterý 1. října 2013

Stáž v Číně 2011




Soucasti studia na TCM Institutu je kazdorocne na jare zaverecna staz v Cine. Rozhodnuti o tom ji absolvovat padlo v mem pripade velmi rychle.  Ke konci ctyrleteho studia to byla tresnicka na dortu, kterou jsem si ja ani spousta mych kolegu rozhodne nechtela nechat ujit. Navic jaky by to byl  terapeut cinske mediciny, kdyby alespon jednou za zivot nenakouknul cinskym lekarskym mistrum pod poklicku.
Nase letosni staz zacala nejdrive trochu turisticky. V Pekingu, kam jsme prileteli z Moskvy, jsme meli moznost prohlednout si  mistni pametihodnosti  jako Chram nebes, Zakazane mesto a samozrejme take se projit  po slavne cinske zdi. Soucasne jsme zacali vnimat atmosferu a kulturu zeme, ktera je od stredoevropske reality velmi vzdalena. Neobvykla monstroznost palacu, namesti a veskere mistni architektury nas prekvapovala na kazdem kroku. Cina je obrovska zeme a na svou velikost je patricne hrda. Zduraznuje ji kdekoliv je to mozne. Nouze nebyla o nejdelsi mosty, nejvetsi reky, nejvetsi namesti, nejdelsi zed nebo nejvetsi sochu bronzoveho Budhy. Pocit malosti a bezvyznamnosti jedince  v kontrastu s nekonecnym davem mistnich bylo neco na co bylo potreba si privyknout. Pro mistni, kteri nejsou zvykli vidat zapadni turisty jsme byli jako skupina “bilych tvari”obvykle exotickou atrakci. Spolecne foceni pak bylo skoro na dennim poradku.
Po ochutnani vyhlasene Pekingske kachny na posledni veceri  a rannim cviceni s mistrem Cchi- kungu jsme se z Pekingu presunuli jizneji do Nan Jingu. Zde jsme v mistni universitni nemocnici travili 3 tydny nasi praxe. Meli jsme moznost navstivit oddeleni – interny, gynekologie,vseobecneho lekarstvi, pediatrie, kozni, revmatologie, akupunktury i tuina masazi. Dopoledni praxe na oddelenich se stridala s odpolednimi prednaskami mistnich universitnich profesoru, kteri diky sve dlouholete praxi maji zkusenosti s vyucovanim nejen v Cine, ale i v ramci Evropy.  Krome nasavani novych vedomosti byl pro nas zrejme nejdulezitejsi poznatek ze staze ten,  ze 4 roky naseho studia splnily svuj ucel tedy, ze cinska medicina se v Cine praktikuje tak jak jsme ji studovali na TCM Institutu v Praze.

Jednou z lokalnich zajimavosti pro nas byla navsteva mistni bylinkarny, kde najit YAO (v cinstine se pro vyraz bylina pouziva slovo YAO, protoze se krome tradicnich bylin casto vyuzivaji zivocisne produkty, musle apod.)  v podobe stira, stonozky, susenych paruzku jelena nebylo nicim neobvyklym. Na rozdil od CR, kde se bohuzel tyto  zivocisne produkty predepisuji  v minimalni mire, protoze jejich dovoz podleha prisnym pravidlum.

Pro pacienty je v Cine ve srovnani s CR idealni situace v tom, ze lecebna pece TCM je hrazena z pojisteni. Pacienti zde maji moznost vyberu mezi zapadni a tradicni lecbou. A napriklad v pripade akupunktury dodrzuji standardne 10 po sobe jdoucich navstev, aby byl dosazen maximalni lecebny efekt teto metody. Kombinace akupunktury s moxou a tuina masazi je zde samozrejmosti. Dochazi tak k maximalizaci  ucinku akupunktury, protoze jehla bez moxy je jen polovicni uspech jak nam na prednasce vysvetlil pan doktor  Tao, ktery je povazovan za specialistu na  moxovaci techniky.



V nemocnicich byla videt uzka spoluprace zapadni medicny s tradicni cinskou, coz je dle meho nazoru idealni stav, jak spojit jedinecne benefity obou medicin ve prospech pacientova zdravi. Napriklad lecba bolesti zad, ramene, krcni patere,  ochrnuti po mozkove prihode, pareza nervus facialis byly diagnozy, ktere byly leceny akupunkturou s velkymi uspechy.

Nejneobvyklejsi byl pro nas fakt naproste ztraty soukromi pacientu. V ordinaci lekare se krome nekolika mediku a pacienta totiz obvykle vyskytovalo jeste dalsi mnostvi osob at uz rodinnych prislusniku nebo dalsich pacientu. Zvykem bylo vytvorit cekarnu primo v ordianci lekare a sledovat tak postup lecby, jeho doporuceni apod. Takto to probihalo napriklad na oddeleni gynekologie, kde velkou cast tvorily pacientky s problemem neplodnosti , chybejici menstruace ci pouze s pozadavkem na harmonizaci konstituce.

Nezanedbatelnou soucasti pobytu byla cinska kuchyne, ktera se pro nas stala na temer mesic necim co jsme si kazdodenne uzivali. Po ranu snidat ryzovou kasi  - Congee, sedet s kolegy u kulateho stolu jist hulkami a vzajemne ochutnavat vsechny mozne  mistni speciality samozrejme s ryzi jako nejcastejsi variantou prilohy, to  vse prokladat spoustou varene zeleniny se stalo brzo velmi prijemnym zvykem. Po celou dobu pobytu jsme mohli zapomenout na pecivo a kavu bez kterych si mnozi neumime beznou snidani vubec predstavit. Jidlo na ulici nebo v malinkych lokalnich restauracich chutnalo vyborne a kazdy si vybral podle sve chuti a penezenky. Ac se to zpocatku nezdalo, zpusob stravovani v Cine nam nakonec velmi vyhovoval, neumyslne jsme tak absolvovali  jarni detoxikacni program. Po navratu jsme meli par tydnu problem zvyknout si na domaci stravu a prestat snit o dobrotach ze secuanskeho kotliku nebo vybornych vientamskych polevkach.





Co fakt nesnídat

Aneb 5 nejhorších nápadů na snídani v zimě


1) Pomerančový džus - jste přesvědčeni, že v chladném počasí vám vitamín C, který džus obsahuje zvlášť prospěje a posílí imunitu? Omyl. Pomeranče jsou chladné povahy a organismus, který po ránu potřebuje zahřát a nastartovat naopak ochladí, zpomalí proces trávení a tím oslabí celou obranyschopnost organismu. Tento stav usnadní nástup nemoci z prochlazení. Takže pomerančový džus je vhodný spíš na osvěžení v létě na dovolené.


2) Jogurt s banánem - je úplně jedno o jaký jogurt se jedná, jak banán tak jogurt jsou chladné povahy a společně představují pro zažívání teplotní šok, zvlášť po ránu.

3) Cornflakes s mlékem - sice se tváří zdravě a mnohdy i apelují na prospěšnost pro štíhlou linii. Opak je pravdou. Obvykle obsahují mnoho cukru, tuku a některé i soli. Ani s množstvím vlákniny to nebývá slavné. Studené mléko zažívání oslabuje a způsobuje vlhkost v organismu, která se časem projeví jako hlen. Důsledkem bývá nadváha, chronická rýma, nemoci z nachlazení, alergie ale také třeba celulitida.

4) Syrové ovoce - konzumace syrového ovoce vede ke vzniku nedostatku yangové energie. Projeví se např. vyčerpáním, duševní únavou, častými pocity chladu, častým močením, sníženým sexuálním apetitem.

5) Absence snídaně - podle čínských orgánových hodin je dopoledne mezi 7 a 10h zažívání na svém vrcholu. Tato doba je nejvhodnější pro příjem energie, pokud chceme být aktivní po celý den.